A dieta de uma 22menu do dia para perder peso

O sucesso desta dieta foi testado até mesmo entre as estrelas de Hollywood, em primeiro lugar, a famosa cantora Beyonce com o lançamento desta dieta. Vamos descobrir juntos como ele funciona na dieta de 22 dias e o que é permitido comer.
O que é a dieta para 22 dias?

22 dias, dizem os especialistas. Este parece ser o tempo para garantir que o corpo e o cérebro se acostumar a um novo estilo de comida. Para os mestres de alimentos de origem vegetal, e, em particular, uma dieta vegetariana é capaz de restaurar a saúde do corpo, permitindo que a simultânea perda de peso.
Esta dieta, que é baseado em “trio” da percentagem 80-10-10, dividido macronutrientes em 80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteína.
A dieta deve ser acompanhada de um estilo de vida baseado no resto, gestão de stress e auto-amor. É importante também não esquecer o fato de que 30 minutos diários de atividade física, e adequado às necessidades do indivíduo. “Nos esforçamos para introduzir novos e saudáveis hábitos de vinte e um dias”, disse Borges, “E o vigésimo-segundo você encontrar-se em uma versão melhorada”.
Como obter um bom resultado?
Permanecer fiel a algumas regras: esta é o segredo para obter o resultado desejado. Entre estes, podemos listar:
Comer alimentos frescos na época, de preferência orgânicos (frutas não mais de 170 gramas por dia, vegetais de 200 a 400 gramas pesado cru)
Evitar comida lixo, ou lixo de alimentos preparados e embalados
Comer frutos secos (amêndoas, castanha de caju, nozes, etc., não mais do que 40 gramas por dia) e oleosa sementes, como as sementes de abóbora
Balanço das principais refeições, de cereais ou pseudocereali (até 180 gramas por dia) melhor sem glúten (tais como trigo sarraceno, quinoa, amaranto, milheto)
Preferem leguminosas como uma fonte de proteína (máximo de 160 gramas pesava pré-cozido)
O uso de óleos vegetais, ervas e especiarias, temperos. Também é permitido maionese vegan
O chá e o leite vegetal são concedidos como bebidas
Chocolate vegan… não é proibido!
Usar a estévia, xarope de agave e de cana-de-açúcar, adoçantes
Evite proteínas de origem animal, bem como de alimentos embalados vegan
Consumir 3 refeições de uma forma consciente, ou comer com a consciência do que estamos fazendo, e evitar tratar a comida como uma mera personalizado para preencher
É proibido o álcool, refrigerantes, refrigerantes e adoçado
Bebida 9 copos de água
Borges sugere começando o dia a beber um copo de água e o suco de limão, enquanto que, no curso do dia, beber 8 copos de água distribuído da seguinte forma:
um copo de água a cada refeição
um copo de água entre uma refeição e outra
copo de água antes, durante e imediatamente após o exercício
Como funciona a dieta dos 22 dias? Aqui está um exemplo de como comer
A seguir, propomos um exemplo de como compartilhar as refeições do dia, de acordo com o conselho de Borges:
Pequeno-almoço: smoothie de frutas feito com bebida vegetal, tais como, leite de amêndoa, soja, arroz ou aveia, ou pudim, vegetais (de soja ou de arroz) com uma xícara de frutas chá ou até mesmo mingau de aveia com banana e uvas-do-monte.
Almoço: salada mista de vegetais, sementes, azeite de oliva extra virgem e os temperos de sua escolha. Alternativamente, tortilla de arroz ou duas tortillas de milho com húmus e legumes.
Jantar: salada de quinoa com legumes de sua escolha ou feijão com batatas. No final da refeição pode comer dois ou três quadrados de chocolate vegano.
Lanches: frutas, frescas ou secas ou desidratadas, mas também hummus de grão de bico com legumes, chá ou chá de ervas.
Não há nenhuma contra-indicações para esta dieta, uma vez que tende a se acostumar a comer bem, evitando alimentos com potencial inflamatório, tais como carne, leite, queijo e glúten.
No entanto, isso não significa que todo mundo pode seguir a mesma dieta para perder peso, mas é sempre bom dependem de nutricionistas que recomendam caso-por-caso, se a dieta escolha responde às necessidades do organismo.
E agora… bem-vindo à dieta de 22 dias, de boas-vindas ao verão!

A dieta de uma 22menu do dia para perder peso